Redukcja ma trwać do momentu aż będziesz zadowolony z tego co widzisz w lustrze, to powinien być główny wyznacznik ale jeśli wolisz wyznaczać sobie cele wagowe to też tak może być choć waga nie jest doskonałym parametrem. Bardziej bym się skupił na wadze plus lustro:-)) Co do masowania jeśli chcesz mieć więcej mięśni to masujesz choć teraz co [...]
[...] tygodniu (split) 9. CEL CYKLU: czysta masa, siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: bd 11. POZIOM BF%: bd 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): dość łatwo łapie mase, zrzucam kg też bez zarzutów 13. STAN ZDROWIA: zdrowy, lekkie nadciśnienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana [...]
[...] nie zachodzi to nie slyszalem, musialbym poszukac ale nie mam czasu. Chociarz wydaje mi sie ze ten procesow powinien tutaj zachodzic takze z uwagi na synteze białek(potrzeba syntezy duzej ilosci mRNA)i oczywiscie atp co do transportu kreatyny to tylko tak napisałem, zeby bylo jasno ;P Mietki i Fu mam mase kucia, bede zadko ;( pozdrawiam :)
malo cwiczen z tego wzgledu ze robie po 8 seri o pd 10do 12 powtorzen z 1 min przerwa i rozgrzewka trening zabiera mi 2 h i to bez obijania sie a czasu wiecej nie moge poswiecic naszczescie puki co cwicze tym planem i na efekty nie nazekam jak zaczne robic mase to dodam cwiczenia bo ilosc seri sie zmiejszy.pozdrawiam
"coś ci się chyba kolego pomyliło, to forum, gdzie zasadnicza większość dba o zdrowie, postępy i ma łeb na karku." Dla mnie na forum jest większośc gówniazy co chcą sobie "popakować" przez wakacje żeby sobie dupy powyrywać od nowego roku szkolnego "zwłaszcza, że postępy bez kontroli są do czasu." No właśnie a osoba [...]
[...] Wtedy patrzac sie permanentnie na kogos mowisz mu "Uciekajcie stad szybko" i moze to poskutkuje (choc nie ma 100% pewnosci) ale zes dogadal teraz ja mam tez taka mase a do puki mi sie nos nieskrzywil to se nie bali skurczybyki a teraz juz jest elegancko (szczegolnnie ze mo z ostatniej solowy jeszcze***** nie zeszla do konca to [...]
co do podejscia do sprawy to Ci powiem, ze akurat mam po prostu zupelnie odmienne myslenie, ja nie robie tego zeby wygladac pieknie ja musze miec mase zeby miec sile bo np kreci mnie robienie 50 kg sztangielkami na rozpietki itp. A co do sily to masz racje ze taki przyrost mozna przyplacic kontuzja kupilem duzo glukozaminy kupie jeszcze kolagen, [...]
4xa - mnie Twoj sposob myslenia kojarzy sie ze retoryką marketingową actimela... sorry - ale jakiej roznicy sie spodziewasz? co rozumiesz pod pojeciem roznica? Jesli chodzi o masę/siłe - to zmian nie bedzie, jesli chodzi o libido - to zmiany nie musza wcale oznaczac podwyzszenia poziomu tescia 9vide dzialanie zen-szenia), dyskredytowanie badania [...]
mialem zamiar w MP 1,2,3 maj ale niestety jestem wykonczony debiutami i nie daje rady juz cwiczyc, teraz robie odpoczynek i bedzie roztrenowanie mase oczywiscie zamierzam zwiększac, :) bylem najlzejszym zawodnikiem w mojej kategorii (waga startowa96,5) dlatego 3 miejsce mam :) teraz niezle mnie zalalo i wodą podciągnolem i waze 107kg !! co za [...]
"Potrzeba dużo motywacji, wiem to bo namówiłem 40 letniego ojca do treningów. " "ps: Wielki szacun że trenujesz w wieku 31 lat." "trzeba pamiętać że ciało 31 letniego faceta to juz mimo wszystko nie ciało 20 latka" bez przesady, traktujecie go jakby miał z 60 lat znam wielu co zaczynało duużo później niż on i [...]
[...] Aniu.Poczesci chlopaki dobrze radza.Nie wierz w te wszystkie L-Karnityny czy Fat Burnery owszem to pomaga ale w 10%.Najwarzniejsze sa 3 czyniki i to niewazne czy ktos robi mase czy rzezbi cialo by ladnie wygladac.Pierwszy z nich to dobrze dobrana dieta bez niej nawet nie masz co marzyc o jakich kolwiek efektach(dobrze dobrana to nie znaczy zeby [...]
w jaki sposób zwiększyć masę mięśniową? wystarczy odpowiednia dieta i trening! czyli chcesz przymasować? w czym masz konkretnie problem? wszystko co potrzebujesz jest na forum! zajrzyj do postów podwieszonych, poczytaj, w razie wątpliwości pytaj
ŚNIADANIE OMLET- 180g płatków owsianych + 8 białek jaj + 2 żółtka + uwaga... 60g Bulk mass o smaku ciastek maślanych...Ci którzy mnie znają pomyślą...taaa akurat dodał tego bulka...on człowiek który ciagle jest na redukcji, człowiek który w słabości potafi włożyć do buzi kostke czekolady żeby po sekundzie ją wypluć...Napewno dodał co innego...Ale [...]
[...] pie...lisz?Widac ze jestes mlody i masz male pojecie o cwiczonkach.Co ty mozesz doradzac majac 15 latek? W tym wieku sie nie robi takich powtorzen,jeszcze bez doswiadczenia,mase sie zbija treningie aerobowym,machanie malym ciezarem po 20-40powtorzen prowadzi w tym wieku przy nieodpowiednim oddychaniu do zaj...stego nadcisnienia tetniczego [...]
Panowie wypowiedzieliście się w siedmiu, a żaden w Was nie dał konkretnej odpowiedzi od początku do końca. Powtarzacie się natomiast znakomicie. Kasuję zatem ten spam! kamilk1 w Twoim przypadku podstawowymi składnikami odżywczymi powinny być węglowodany. Mając szybki metabolizm to na nich powinieneś się skupić żeby coś wypracować. Najpierw dieta. [...]
Serii przeplatanych Polega na wplataniu ćwiczeń na małe, wolniej rozwijające się grupy mięśniowe(jak np. łydki, przedramiona),pomiędzy seriami ćwiczeń na główne grupy mięśniowe(np. w przerwach pomiędzy seriami wyciskania na ławce w treningu klatki). średniozaawansowanych i zaawansowanych Superserii Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na [...]
[...] przezwyczailem 200mcg ghrp-6 i 100mcg cjc 20 min przed snem potem tylko bialko na noc i nawet daje rade, tylko mam tak niesamowita ochote na slodkie ze do odzywki dorzucam kakao i mase slodzika bo niemoge sie powstrzymac Ja narazie utrzymuje wage na tym mostku i delikatnie polepszam jakosc, kombinuje z dieta tez i zobacze co sie u mnie sprawdza.
[...] co kontrowac... przede wsyztskim chron watrobe. do klinczu najlepiej w ogole nie wchodz- to serce muay thai! W tym sporcie mozna naprawde wygrywac klinczem! Wylapiesz tam mase kolan, nie tylko na watrobe, zebra, splot, sledzione, ale takze na uda, lydki... Ogolnie nieprzyjemna sprawa, jak juz klinczujesz, to nie dopuszczaj do pelnego zwarcia- [...]
Jak dla mnie to lepiej nie przesadzac, albo na kostkach, albo z podskokami tak spadac na piesci niosac za soba wlasna mase ciala kilkanascie razy w serii napewno nie jest zdrowo. A co do ochrony to zalezy, ja niby bez robie ale zaczynalem nie na "golej" podlodze ale na dywanie, bo na innym podlozu bardzo boli i fakt odciski sie robia.
[...] sie bardziej odwodnionym, a pokaze mniej tluszczu. Swojego czasu zrobilem taki pomiar w wakacje, wazylem wtedy ok 83 kg z krata na brzuchu. Bylem na redukcji, ale wypijalem mase wody - nawet nie liczylem i mi wyszlo ponad 20% smalcu To byl jakis gosciu z Herbalifu i chcial mi jakies ziolka sprzedac, ale mu pokazalem brzuch i podziekowalem
d-ribose
